Atividade física em tempos de isolamento

ANTONIO SANTOS
Sócio-proprietário da academia Titanium Fitness e estudante de educação física

Todos sabemos da importância da atividade física na nossa rotina em dias normais. Mas, nesta fase que estamos vivendo, você sabe que essa importância tem um valor dobrado?

A vida, a rotina, tudo mudou. Ainda não sabemos como nos comportar exatamente. Não temos projeções. A incerteza predomina nas nossas mentes.

Manter-nos ativos durante a quarentena é de uma valia tão grande que vai muito além de perder gordura ou ganhar músculos. A saúde mental é o fruto principal a ser colhido com a prática da atividade física, que nos traz inúmeros benefícios, tais como:

– aumento da qualidade de vida;

– melhor oxigenação do cérebro e, como consequência, ideias mais sensatas;

– menor nível de stress;

– alívio de dores articulares;

– melhora do humor;

– melhora da saúde cardiovascular;

– aumento dos níveis dos hormônios que causam o bem-estar;

– aumento da autoestima.

“Mas o que fazer?” “Por onde começar?” “Não sei que tipo de exercícios fazer!” Calma! Aos poucos, as academias da cidade estão retomando as atividades. O exercício orientado sempre será o mais indicado e seguro. No entanto, caso você pertença a algum grupo de risco ou ainda prefira se manter em resguardo, poderá tomar estas medidas, começando pela mais simples:

– faça caminhada uma ou duas vezes por dia, com duração entre 20 e 40 minutos;

– alongue-se duas ou três vezes diariamente;

– tenha uma rotina, estabeleça sempre o mesmo horário para a sua prática;

– evite ficar horas sentado ou deitado no sofá, levante e dê uma volta pela casa a cada 30 minutos.

Lembre-se! Ficar em casa? SIM. Ficar parado? JAMAIS!

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